篮球球性训练< & >篮球球性训练教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球球性训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球球性训练的解答，让我们一起看看吧。

篮球运球训练的简单有效方法？

1，首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。

2，曲线运球，训练对球的掌握，很多人在运球的时候不自然球就会脱离手，多训练曲线，有利于控球，在训练时记得脚尖微踮，眼睛平视前方，看清障碍物，球的着地点要控制好，不然会飞出去，就这样多训练，对球的掌控会越来越熟料，对于过人技巧也打好了基础。场地一定要选择不滑的，不然易受伤。

3，胯下运球，双脚张开，放低重心，左手跨下运球，球弹背后的右边，然后右手在背后接住球带到前方，球弹起到背后的左面，接着左接球反复这一动作。这样运球既能锻炼对球的掌控力，也为过人技巧打下基础，可以反复多加练习。

4，原地低手控球运动，双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用来感觉球增强球感。

5，持球环颈，持球于颈一侧，将球由后颈传递到另一手，动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指弹动作，目的传接球要领。

篮球运球训练的简单有效方法？

如果刚开始练，有空就绕球玩吧。头顶绕球，腰部绕球，膝部绕球，单腿绕球，腿间八字绕球。顺时针和逆时针都要练。标准，按照皮蓬的说法，腰部绕球，半分钟60到70圈合格。篮球（basketball），奥运会核心项目，是以手为中心的全身对抗性体育运动 。

篮球原地运球基本功十个动作？

篮球基本功动作要领奉上

一、基本姿势

1、要想熟练掌握好运球技术，必须注意身体姿势、手型、手按拍球的动作和整体动作的协调

2、要降低重心，保持膝关节弯曲，上体稍前倾，抬头注意场上情况；

3、五指自然分开，用手指和手根部按拍球和控制球，并随时用另一手臂、肩、躯干和腿保护好球。

二、原地控制性运球练习方法

1、原地高运球、低运球。

2、原地变向运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

3、体侧前拉后推运球练习，体会向前、向后运球的触球部位。

4、原地双手运两个球，提高控制球能力。

5、原地胯下“8”字运球。

三、易犯错误与纠正方法

1、易犯错误

运球低头看球，运球时掌心触球；球的落点在身体的正前方

2、纠正方法

由慢到快进行高低运球，明确手控制球的部位、球的落点，强调用身体保护好球

1、易犯错误

运球急停疾起时，停不稳、起不快

2、纠正方法

结合徒手急起急停练习，强调急停时运球手按拍在球的正上方；急起时，手按拍在球的后上方

1、易犯错误

运球体前变向不及时、不明显

2、纠正方法

徒手练习变向动作，体会脚掌蹬地方向

1、易犯错误

运球转身过程中，身体重心上下起伏；转身时，球离身体太远

2、纠正方法

原地、行进间徒手模仿练习，体会转身时身体重心的控制和拍按球的部位

篮球原地运球的基本10个动作有站着运球，弯腰运球，蹬下运球，马步运球，有双手交叉运球，有单手跨下运球，有双手跨下运球，还有双手背后运球，有两个手同时运球，两手同时交叉运球，有前后运球，有左右运球等等多种运球方式以上只是些最基本的运球方式。

【运球篇】篮球基本功：如何练习运球？

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。

练习方法：

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6、膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下8字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

到此，以上就是小编对于篮球球性训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球球性训练的4点解答对大家有用。